Behandelingen

HRV is NIET de hartslag. Hartslagvariabiliteit (HRV) is een nauwkeurige, niet-invasieve meting van het Autonome Zenuwstelsel – dat op alles reageert: hoe je traint, herstelt, eet, slaapt en stress ervaart. In tegenstelling tot de basis hartslag (HR) die het aantal hartslagen per minuut telt, kijkt HRV veel meer naar de exacte veranderingen in tijd tussen opeenvolgende hartslagen (ook wel inter-beat intervallen genoemd, RR intervallen, NN intervallen, etc). Wat is Heart Rate Variability (HRV) | RR intervallen
Door dagelijks korte HRV-metingen te meten, leren onze adaptieve algoritmen hoe uw “normale” Autonome Zenuwstelselpatronen eruit zien, helpen ze u inzicht te krijgen in uw zenuwstelsel, stress- en herstelactiviteit, en begeleiden ze u vervolgens automatisch bij het verbeteren van die patronen in de loop van de tijd.

• De veerkracht en het aanpassingsvermogen te verbeteren
• Stress te verminderen
• Training en herstel te optimaliseren
• Voeding en slaap te personaliseren
• Mentale gezondheid te verbeteren – stemming, depressie, angst
• Mentale prestaties en cognitie verbeteren
• Identificeren van risico’s op ziekte, morbiditeit en mortaliteit
• Meten van systemische ontsteking
• Vooruitgang bijhouden en behandelplannen sturen
• Het zenuwstelsel opnieuw in evenwicht brengen met live biofeedback
• Motivatie en wilskracht objectief begrijpen
• Vroegtijdige waarschuwingssignalen voor veranderingen in de gezondheid, overtraining of onaangepastheid

Uw autonome zenuwstelsel (ANS) regelt uw onbewuste lichaamsprocessen en beïnvloedt de functies van interne organen. Enkele interne processen die door het ANS worden gereguleerd zijn:

• Hartslag
• Bloeddruk
• Lichaamstemperatuur
• Elektrolytenbalans
• Spijsvertering
• Ademhalingsfrequentie
• Pupilfunctie
• Urineren
• Seksuele opwinding

Het ANS bestaat uit twee takken:

Het Sympatisch Zenuwstelsel regelt de “vecht of vlucht” reacties van je lichaam als reactie op interne of externe stressoren. Het stimuleert de bloedsuikerspiegel (om je spieren van brandstof te voorzien), verwijding van de pupillen (om tijgers beter te kunnen zien), vertraagt de spijsvertering/peristaltiek (om de energie te richten op het huidige gevaar), en verhoogt de hartslag (om te zorgen voor voldoende bloedcirculatie om te rennen of te vechten). De SNS wordt idealiter geactiveerd om kortstondige stresssituaties te overwinnen, zoals het vluchten voor een tijger of het vechten met een indringer. Maar deze zelfde reactie treedt ook op wanneer je sport, uitdagende mentale taken uitvoert, ruzie krijgt, of zelfs in het verkeer zit.

Het parasympathische zenuwstelsel regelt de “rust- en spijsverterings”-reacties van uw lichaam en wordt geassocieerd met herstel. Parasympathische activering spaart energie, vernauwt de pupillen, helpt de spijsvertering en vertraagt de hartslag. Het PSNS is bedoeld om te helpen opbouwen voor de lange termijn en is nodig om sneller, sterker en gezonder te groeien.

De SNS en PSNS controleren dezelfde organen met tegengestelde effecten. Beide takken zijn altijd aan het werk en beide zijn nodig om de homeostase (evenwicht of balans) in je lichaam te handhaven. Met elke hartslag zegt je zenuwstelsel “vertragen – versnellen” op basis van feedback van al je zintuigen, emoties, enz. Een gezond zenuwstelsel heeft een evenwichtig maar sterk duw- en trekwerk tussen de Sympatische en Parasympathische takken. Hartslagvariabiliteit is een nauwkeurige, niet-invasieve meting van het ANS en de balans tussen de SNS en PSNS takken.

De fysiologische respons van het Sympatische Zenuwstelsel op stress richt zich op overleven op de korte termijn in plaats van gezondheid op de lange termijn. Deze acute reactie kan chronisch worden (constant, langdurig) in de aanwezigheid van stress uit het moderne dagelijkse leven, zoals werk, relaties, financiële, milieu-, voedings-, fysieke, levensstijlkeuzes, enz. Chronisch opgebouwde stress uit meerdere bronnen kan op lange termijn bijdragen tot een drastisch verminderde gezondheid en prestatievermogen.

Een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek dat in de afgelopen 50 jaar is gepubliceerd, correleert hartslagvariabiliteit met:

• Ziekterisico en progressie (diabetes, hart- en vaatziekten, aandoeningen van de luchtwegen, maag- en darmziekten, auto-immuunziekten, etc.)
• Morbiditeit en mortaliteit
• Biologische veroudering en gezondheid
• Geestelijke gezondheid, stemming, depressie, angst, PTSS
• Fysieke prestaties (HRV wordt intensief gebruikt in duursporten en teamsporten om training en herstel te sturen)
• Blessurepreventie
• Begeleide revalidatie
• Mentale cognitie

Nu u uw zenuwstelsel nauwkeurig en gemakkelijk kunt volgen, kunt u betere beslissingen nemen over gezondheid, training en herstel om uw doelen te bereiken.

Hogere HRV-scores in rusttoestand wijzen op het vermogen van het lichaam om de parasympathische “rust-en-vertering”-respons te activeren. Een hogere hartslagvariabiliteit is gecorreleerd met:

• Verhoogde fitheid
• Betere gezondheid
• Betere veerkracht
• Jeugdigheid
• Wilskracht
• Kalme, positieve emoties

Lagere HRV-scores in rusttoestand duiden op een geactiveerde Sympatische “vecht-of-vlucht”-respons of onderdrukte Parasympathische activiteit. Dit kan wijzen op het onvermogen van het lichaam om de herstelmodus in te schakelen of op een uitputting van de herstelcapaciteit. Dit kan een tijdelijke reactie zijn op een zware training van de vorige dag of een slechte nachtrust. Of het kan een chronische reactie op stress zijn die resulteert in een verminderde gezondheid en een verhoogd risico op ziekte. Een lagere HRV in rusttoestand is verbonden met:

• Verminderde fitheid
• Slechte gezondheid
• Verhoogd risico op ziekten en ontstekingen
• Verhoogde biologische leeftijd
• Negatieve emoties
• Verhoogde angst en depressie

Gelukkig maken we het analyseren en begrijpen van je HRV score gemakkelijk. De app laat je je HRV-metingen labelen met de belangrijke dingen die in je leven gebeuren en helpt je vervolgens bij het analyseren van de resultaten en biedt dagelijkse HRV-gebaseerde begeleiding.